Blog: zomerweer!
Zwanger zijn in de zomer is heerlijk! Maar met de temperaturen die de komende dagen worden voorspeld kan het ook best een uitdaging zijn. Daarom wat tips om de komende warme dagen door te komen.
Met hoge temperaturen doet je lijf er alles aan om jouw kerntemperatuur op 37 graden te houden. Je gaat meer zweten omdat je daardoor afkoelt en ook de doorbloeding van je huid neemt toe om zo hitte af te voeren. In dit proces raak je veel vocht kwijt. Als je dit niet voldoende aanvult, moet je lijf extra hard werken om alles draaiende te houden en kun je last krijgen van hoofdpijn en duizeligheid.
Drink genoeg
De eerste en belangrijkste tip is dan ook: Drink genoeg! Met deze temperaturen is het heel belangrijk om je vocht aan te vullen en zo je lijf te helpen met afkoelen. Het allerbeste kun je water drinken, minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Alle andere drankjes zoals vruchtensappen, suikerrijke frisdranken of koffie, gooien juist je vochtbalans in de war en dat kun je nu niet gebruiken. Tip: zet lekker een kan water in de koelkast met bijvoorbeeld komkommer, munt of vers fruit erin. Zo heb je toch iets te drinken met een smaakje!
Doe rustig aan
Met deze temperaturen is het beter voor je lijf om jezelf niet te druk te maken en de verkoeling op te zoeken. Blijf op het warmste moment van de dag (tussen 12 en 3 uur) bij voorkeur binnen en hou rust. Prima moment om de benen omhoog te doen en een goed boek of fijne serie erbij te pakken.
Zoek verkoeling
Een koel voetenbadje, een ventilator of een ruimte met airco zijn heel fijn om koel te blijven. Een lauwwarme douche kan ook goed helpen, net als een koud washandje in je nek of op je voorhoofd. Natuurlijk kun je ook zwemwater in duiken voor verkoeling. Omdat je in het water gewichtloos bent, is dit ook nog eens lekker voor bijvoorbeeld je spieren en bekken.
Ga goed voorbereid de deur uit
Moet je toch op pad? Zorg dan dat je goed voorbereid bent. Smeer jezelf goed in met een hoge factor zonnebrandcrème. Je huid is extra gevoelig tijdens de zwangerschap en problemen zoals pigmentvlekken of een zwangerschapsmasker liggen op de loer. UV straling komt niet in de baarmoeder, dus je kindje heeft zelf geen last van de zon. Draag luchtige kleding, met ademende stoffen zoals katoen of linnen. Neem voldoende drinken mee en zorg dat je niet te lang in de zon zit of staat.
Pas je eetpatroon aan
De meeste mensen hebben wat minder eetlust in de warmte. En met een reden! Uitgebreide, zware maaltijden verwerken is weer een extra taak voor je toch al hard werkende lijf. Eet tijdens warme dagen licht en fris, bijvoorbeeld een lekkere salade! Kijk extra uit met zout eten. Hierdoor ga je alleen maar vocht vasthouden wat kan zorgen voor opgezwollen voeten en enkels, iets waar je toch al gevoelig voor kan zijn tijdens de zwangerschap.
Wees lief voor jezelf & luister naar je lijf
Zwanger zijn is topsport, al helemaal als het zo warm is, wees dus lief voor jezelf. Krijg je plotseling klachten zoals bijvoorbeeld duizeligheid, hoofdpijn, benauwdheid, sterretjes zien? Neem het serieus en neem altijd even contact met ons op zodat we samen kunnen kijken wat we voor je kunnen doen en je passend advies kunnen geven.